Ventana de Tolerancia
Herramienta visual para entender tu regulación emocional: identifica estados de hiperactivación, hipoactivación y tu zona óptima de calma y equilibrio.
DescargarMateriales diseñados para acompañarte entre sesiones y apoyar tu proceso terapéutico.
Recursos elaborados por especialistas para reforzar el trabajo terapéutico en tu día a día.
Herramienta visual para entender tu regulación emocional: identifica estados de hiperactivación, hipoactivación y tu zona óptima de calma y equilibrio.
DescargarEstos audios están diseñados para apoyar ejercicios de estimulación bilateral utilizados en terapia EMDR. Úsalos siempre bajo la indicación de tu terapeuta.
Uso de auriculares imprescindible
Para obtener los efectos reguladores de la música bilateral y fomentar la concentración en tu práctica, es imprescindible el uso de auriculares (cascos). Esto permite que la estimulación viaje correctamente entre ambos hemisferios cerebrales.
Estimulación de baja frecuencia para inducir estados de calma sostenida y acceso seguro al sistema nervioso parasimpático.
Pulso rítmico bilateral diseñado para consolidar la sensación interna de seguridad y fortalecer el apego seguro.
Estimulación moderada para acompañar fases de procesamiento activo, facilitando la integración sin sobreactivación.
Patrón ondulante de estimulación bilateral que apoya la regulación del sistema nervioso autónomo en momentos de alta activación.
Estimulación bilateral de cierre, orientada a la conexión con el momento presente y el anclaje en el aquí y ahora.
Instalación del recurso de lugar seguro, piedra angular del protocolo EMDR para estabilización inicial.
Práctica guiada de RDI (Resource Development and Installation) para fortalecer los recursos internos positivos.
Ejercicio de conexión con figuras de apego seguro para activar los circuitos de corregulación del sistema nervioso.
Práctica de autocompasión dirigida a las partes heridas del self, integrando el protocolo de terapia de partes.
Visualización guiada para contener y distanciar el material traumático, preservando la ventana de tolerancia.
Exploración somática guiada para recuperar la conexión cuerpo-mente y detectar sensaciones sin juicio.
Práctica de observación desidentificada del dolor emocional, cultivando la perspectiva del testigo interno.
Trabajo guiado de ampliación de la ventana de tolerancia para el procesamiento de activaciones traumáticas.
Protocolo de cierre de sesión para contener el material activado y retornar a un estado de equilibrio funcional.
Práctica de integración post-procesamiento orientada a consolidar los cambios y reforzar la presencia plena.
Sigue el movimiento del punto con los ojos de lado a lado, manteniendo la cabeza quieta. Puedes ajustar la velocidad según tu comodidad.
