Tristeza, vacío o añoranza intensa
Te cuesta afrontar el día, notas una ausencia constante o te resulta difícil imaginar tu vida tras la pérdida.
Cuando pierdes a alguien o algo importante, puede resultar difícil recuperar el equilibrio. En Sandra Galindo Psicología somos un equipo de psicólogos sanitarios colegiados que ofrece terapia para el duelo por fallecimiento, rupturas de pareja y otras pérdidas significativas. Te acompañamos de forma individualizada, online y en Madrid, con especial atención al trauma y al apego cuando resultan relevantes.
Puedes indicarnos los días y horarios que prefieres sin contar detalles íntimos por mensaje. Ver tarifas y modalidades.
No todas las personas necesitan terapia para atravesar un duelo. Pero puedes pedir ayuda si el sufrimiento te desborda, afecta a tu funcionamiento o sientes que no encuentras cómo afrontarlo.
Te cuesta afrontar el día, notas una ausencia constante o te resulta difícil imaginar tu vida tras la pérdida.
Vuelves una y otra vez a lo que ocurrió, a las decisiones tomadas o a lo que crees que podrías haber hecho distinto.
Experimentas tensión, alteraciones del sueño, inquietud, cansancio o dificultad para concentrarte.
Sientes entumecimiento, dificultad para expresar emociones o la impresión de estar funcionando en automático.
Te cuesta retomar actividades, relacionarte o construir una nueva rutina sin que eso se viva como una traición a lo perdido.
La pérdida estuvo acompañada de circunstancias traumáticas o hay imágenes, recuerdos y situaciones que producen gran activación.
Estas experiencias no indican por sí solas un trastorno. Una evaluación profesional permite comprender su intensidad, duración y repercusión en tu vida.
El duelo no aparece únicamente tras la muerte de una persona querida. También puede surgir ante una ruptura, un diagnóstico o una transformación importante de la propia vida.
Acompañamos el dolor por la pérdida de familiares, parejas u otras personas importantes. Podemos trabajar la añoranza, la culpa, los cambios en la identidad y la reorganización cotidiana, respetando el significado de ese vínculo.
El final de una relación también implica una pérdida significativa. Exploramos las emociones de la ruptura, la incertidumbre, los cambios de vida y, si es pertinente, patrones de apego y dependencia emocional.
Un diagnóstico, un cambio laboral involuntario o una transición personal pueden implicar despedirse de una vida esperada. En terapia trabajamos el impacto emocional y la adaptación.
Podemos acompañarte ante una enfermedad avanzada de un ser querido, un fallecimiento repentino o circunstancias dolorosas que han dejado recuerdos especialmente perturbadores.
El primer paso puede ser preguntar por la disponibilidad. Te orientamos sobre el profesional del equipo y la modalidad que encaje con tus necesidades.
Buscamos que solicitar una primera sesión sea sencillo y respetuoso con el momento que estás viviendo.
Contacta por WhatsApp o a través del formulario. Indícanos si prefieres terapia online o presencial en Madrid y qué horarios te vienen mejor.
Valoramos brevemente tu motivo de consulta para proponerte una opción dentro del equipo, atendiendo a sus áreas de trabajo y disponibilidad.
En la primera sesión exploramos tu situación, los apoyos con los que cuentas, tus dificultades y tus objetivos. A partir de ahí acordamos cómo trabajar.
No. Tendremos que conocer la información necesaria para valorar tu situación, pero no tienes que reconstruir toda tu historia en el primer contacto. Puedes expresar tus límites y dudas durante el proceso.
El duelo no es una enfermedad por sí mismo. Nuestro trabajo comienza por comprender cómo estás viviendo la pérdida y qué factores están manteniendo el malestar. No tratamos de acelerar el proceso ni de imponerte una forma concreta de sentir.
La intervención puede incluir recursos de regulación emocional, trabajo sobre culpa y pensamientos persistentes, recuperación de rutinas, elaboración del significado de la pérdida y apoyo para reorganizar la vida cotidiana.
Como equipo con formación en trauma y apego, también valoramos si las circunstancias de la pérdida o experiencias anteriores están influyendo en tus respuestas actuales. EMDR puede formar parte del abordaje cuando existe una indicación clínica específica, por ejemplo, si aparecen recuerdos traumáticos; no es necesario ni adecuado en todos los duelos.
En los casos de trastorno de duelo prolongado, la psicoterapia específica para el duelo dispone de evidencia de beneficio; el tratamiento debe ajustarse a la evaluación individual. Referencia clínica: American Psychiatric Association ↗
El objetivo no es olvidar a quien has perdido ni prometerte que dejará de doler, sino acompañarte a vivir con la pérdida de una manera menos incapacitante.
Negación, ira, negociación, tristeza y aceptación forman parte del conocido modelo de Kübler-Ross. Son una referencia popular, pero no una secuencia universal ni etapas que debas completar para recuperarte.
Incredulidad o dificultad para asumir lo ocurrido, especialmente en los primeros momentos.
Rabia hacia la situación, las circunstancias, otras personas o hacia uno mismo.
Preguntas del tipo «¿y si hubiera hecho otra cosa?» o búsqueda retrospectiva de explicaciones.
Dolor, añoranza o pérdida temporal de interés; no equivale automáticamente a depresión clínica.
Ir integrando la realidad de la pérdida, sin que eso implique olvidar o dejar de sentir.
No existe un plazo único de duelo «normal». Puede haber días mejores y peores durante mucho tiempo; la intensidad de la respuesta no depende solo de los meses transcurridos.
Es conveniente buscar valoración si el dolor sigue siendo muy intenso, se acompaña de una añoranza absorbente, limita de forma importante la vida cotidiana o aparecen otros problemas como síntomas depresivos o recuerdos traumáticos.
El trastorno de duelo prolongado es una categoría clínica específica asociada a la muerte de una persona cercana. El DSM-5-TR establece, entre otros requisitos, al menos 12 meses desde el fallecimiento en adultos o seis meses en menores, junto con síntomas e interferencia significativa. Estos plazos no significan que haya que esperar para pedir ayuda ni que un duelo largo sea necesariamente patológico.
Referencia: American Psychiatric Association ↗.
No hace falta alcanzar un diagnóstico para empezar terapia. El motivo de consulta puede ser simplemente que necesitas apoyo para afrontar lo que estás viviendo.
La continuidad y la comodidad de la modalidad también importan cuando se atraviesa una pérdida.
Atención individual por videollamada, con privacidad y adaptación de la intervención al formato a distancia cuando resulte adecuado para tu caso. Conocer la terapia online →
Consulta en Calle Doctor Esquerdo 55, 1.º E-F, 28007 Madrid, zona de Retiro, sujeta a disponibilidad presencial. Conocer nuestra consulta en Madrid →
Respuestas claras para resolver dudas antes de solicitar ayuda psicológica.
Cada pérdida es diferente. Estos contenidos te permiten conocer enfoques y servicios complementarios sin asumir que todos los duelos tienen un origen traumático.
Puedes contarnos de forma general qué apoyo buscas, si prefieres sesiones online o en Madrid y qué horarios te vienen bien. Te orientaremos sobre la disponibilidad del equipo y los siguientes pasos para empezar.
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